I 6 principi del Pilates

A quali principi dobbiamo prestare attenzione quando pratichiamo Pilates? Diamo un'occhiata.

1. Respirazione: il Pilates, abbinato ad una corretta respirazione, può stimolare i muscoli addominali, rendendo i movimenti più fluidi. L'inspirazione ti aiuta a regolare la postura, mentre l'espirazione ti farà sentire la colonna vertebrale estendersi ulteriormente e i muscoli allungarsi, raggiungendo una gamma di movimento che non hai mai raggiunto prima.

2. Concentrazione: solo con la concentrazione puoi connettere la tua mente e il tuo corpo, sentendo le sottili differenze in ogni movimento. Usando la concentrazione, la postura verrà continuamente adattata e migliorata, riducendo gli infortuni e migliorando il controllo e la fluidità.

3. Controllo: la concentrazione combinata con la respirazione genera un grande controllo. Ogni movimento richiede controllo per iniziare, per raggiungere una certa postura e poi per mantenerla. Nel tempo, i muscoli si rafforzeranno e si allungheranno, risultando in un fisico esteticamente più gradevole.

4. Core: enfatizzare l'uso dei "muscoli addominali profondi", contraendo consapevolmente i muscoli attorno all'asse del corpo, correggendo e mantenendo la loro forza.

5. Precisione: per ottenere precisione, è necessario portare la mente al movimento, concentrandosi e adattandosi costantemente. Queste sottili differenze ti daranno esperienze drasticamente diverse.

6. Fluidità: mantenere un ritmo costante; evitare di gettare a casaccio il proprio corpo in una postura particolare. Cerca anche la fluidità tra i movimenti.