L'oscillazione del kettlebell è aerobica o anaerobica

Kettlebelllo swing può essere classificato sia come esercizio aerobico che anaerobico, a seconda dell'intensità e del metodo di allenamento. Quando si utilizzano kettlebell più leggeri per un allenamento più veloce e ad alte ripetizioni, è considerato un esercizio aerobico che aiuta a migliorare la funzione cardiovascolare e la resistenza. Questo metodo di allenamento può consumare una grande quantità di calorie ed è molto efficace per perdere peso e perdere grasso. Tuttavia, quando si utilizza più pesantekettlebellper un allenamento di forza più lento e con poche ripetizioni, è più vicino all'esercizio anaerobico, contribuendo a migliorare la forza e la resistenza muscolare.

Un'altra caratteristica notevole dikettlebelloscillante è che può aumentare significativamente il consumo di calorie, bruciando circa 300-600 calorie ogni 30 minuti mantenendo un rischio di lesioni relativamente basso. Questo tipo di esercizio con proprietà funzionali sistemiche non solo aiuta ad aumentare la massa muscolare magra, ma favorisce anche la riduzione del grasso e ha un impatto positivo sulla salute delle articolazioni e sulla correzione della postura.

Nel complesso, lo swing con kettlebell è un metodo di esercizio molto efficace, che può essere utilizzato come componente dell'esercizio aerobico per aiutare a perdere peso e migliorare la funzione cardiovascolare, nonché come mezzo di esercizio anaerobico per migliorare la forza e la resistenza muscolare. Regolando il peso delkettlebelle si possono soddisfare l'intensità dell'allenamento, le diverse esigenze di esercizio e gli obiettivi.