La differenza tra macchine ellittiche e bici rotanti

Macchine ellitticheEbici rotantisono entrambi tipi popolari di attrezzature per il fitness aerobico, comunemente presenti in palestre e spazi di allenamento a casa. Si basano sul movimento umano attivo per operare, sono relativamente sicuri da usare e generalmente producono un basso rumore.

Tuttavia, ci sono differenze distinte tra questi due tipi di attrezzature cardio. Di seguito, esploriamo le differenze chiave tra macchine ellittiche e bici da rotazione.

1. Gruppi muscolari mirati

Macchine ellitticheLavora più gruppi muscolari rispetto alle bici da rotazione. Dopo un uso costante per la perdita di peso, gli ellittici spesso forniscono una forma corporea più bilanciata e scolpita.

Con una macchina ellittica, sia le braccia che le gambe sono impegnate, promuovendo la coordinazione della parte superiore e inferiore del corpo. Aiuta a bruciare i grassi in tutto il corpo e sostiene obiettivi di scolpitura del corpo come sollevare i glutei, le cosce dimagranti e la vita, tonificanti le braccia e rafforzare la schiena.

Al contrario, le bici da rotazione coinvolgono principalmente la parte inferiore del corpo, con un movimento minimo della parte superiore del corpo, con conseguente formazione di meno gruppi muscolari.

2. Efficienza per la perdita di peso

A breve termine,bici rotantipuò portare a una perdita di peso più rapida dimacchine ellittiche.

Bici rotanteGli allenamenti sono in genere più intensi, bruciando più calorie in un tempo più breve, il che le rende efficaci per una rapida perdita di grasso.

Tuttavia, per un periodo più lungo, entrambe le macchine possono aiutare a ridurre efficacemente il grasso corporeo. ILmacchina ellitticaOffre risultati a lungo termine migliori promuovendo allenamenti aerobici a tutto il corpo che aiutano a costruire un fisico ben proporzionato e tonico.

3. Impatto del ginocchio

Macchine ellittichecausare significativamente meno stress sulle ginocchia rispetto alle bici rotanti, rendendole una delle forme più sicure di attrezzature cardio.

Per le persone che sono in sovrappeso o hanno problemi al ginocchio, ilmacchina ellitticaè particolarmente raccomandato per allenamenti a basso impatto e adatto alle articolazioni.

D'altra parte,bici rotantipuò potenzialmente danneggiare le ginocchia se utilizzate con scarsa postura, in particolare mettendo lo stress sulle articolazioni del ginocchio.

4. Sicurezza durante l'uso

Macchine ellittichesono generalmente più sicuri da usare rispetto alle bici rotanti. Non mettono pressione sulle ginocchia e l'utente mantiene il pieno controllo del ritmo di movimento coinvolgendo attivamente la macchina.

Bici rotanti, a causa dei loro allenamenti più intensi, può comportare rischi se non utilizzati attentamente. Ad esempio, fermarti improvvisamente durante la pedalata ad alta velocità senza un'adeguata frenata può portare a lesioni alla caviglia o articolari a causa dell'inerzia del volano. Perciò,bici rotantisono più adatti agli utenti con una precedente esperienza di fitness.

5. Requisiti dello spazio del pavimento

Bici rotantidi solito occupano meno spazio dimacchine ellittiche. Le ellittiche sono disponibili in due disegni principali: trazione anteriore e retro. I modelli a trazione anteriore tendono a occupare più spazio, mentre quelli posteriori sono più compatti ed efficienti dal punto di vista spazio.