Macchina combinata per pettorali e deltoidi posteriori

Specifica

Azioni e precauzioni standard della Pec Fly e della Combo Machine del deltoide posteriore

1. Regolazione dello strumento.

Per prima cosa, regola l'altezza del sedile della tua macchina combinata Pec Fly e deltoide posteriore in modo che le maniglie siano all'altezza delle spalle. Quindi regolare la posizione della maniglia in modo che si trovi ad un angolo di 90 gradi rispetto al corpo. Ciò garantisce che la maniglia sia nella posizione appropriata durante l'esecuzione dell'azione.

2. Regolazione della postura,

Siediti sul sedile della macchina combinata Pec Fly e deltoide posteriore con i piedi appoggiati a terra, mantieni il corpo dritto, premi la schiena contro il sedile e regola il sedile in modo che le maniglie siano a filo con le spalle.

Tieni la maniglia con entrambe le mani, i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia tese in modo naturale.

3. Esecuzione dell'azione.

Inspira e apri lentamente le braccia finché non senti i muscoli del torace allungati al massimo. Fai una breve pausa mantenendo i muscoli del torace allungati. Quindi unisci lentamente le braccia finché le maniglie non si incontrano di nuovo. Durante il movimento, assicurati che la schiena sia sempre aderente al sedile per mantenere il corpo stabile ed evitare lesioni causate da una forza eccessiva.

4. Precauzioni.

Quando si esegue la manovra Pec Fly, prestare attenzione ai seguenti punti:

Controlla il peso, scegli il peso adatto a te ed evita di utilizzare un peso eccessivo che potrebbe causare lesioni.

Rimani stabile. Quando esegui i movimenti, mantieni il corpo stabile, evita di scuotere o torcere il corpo, controlla la velocità e muoviti lentamente e con forza per evitare lesioni muscolari causate da una forza eccessiva.

Presta attenzione al tuo respiro. Durante il movimento, presta attenzione alla coordinazione della respirazione. Quando inspiri, apri le braccia e quando espiri, chiudi le braccia.

5. Effetti dell'azione.

Pec F1y è un esercizio molto efficace per i muscoli del torace. Può stimolare efficacemente i muscoli principali del pettorale, aiutare a rafforzare i muscoli del torace e creare una linea del torace più tonica. Eseguendo costantemente l'azione Pec Fly, puoi aumentare gradualmente la forza e la qualità dei muscoli del torace, rendendo le linee del torace più prominenti ed eleganti.

6. Conclusione.

Pec Fly è un esercizio molto efficace per i muscoli del torace, ma è necessario prestare attenzione allo standard di postura e movimento quando si esegue il movimento per evitare lesioni. Quando esegui i movimenti Pec Fl, devi scegliere un peso adatto a te, mantenere una postura stabile, controllare la velocità dei movimenti e prestare attenzione alla coordinazione della respirazione. Eseguendo costantemente i movimenti Pec Fly, puoi contribuire a rafforzare i muscoli del torace e creare una linea del torace più tonica. Spero che tutti possano eseguire correttamente i movimenti Pec Fly durante l'esercizio per ottenere risultati migliori.