Quali idee sbagliate dovremmo evitare quando pratichiamo Pilates?

Quali idee sbagliate dovremmo evitare quando pratichiamo Pilates?

1. Evitare di mangiare entro due ore dalla pratica del Pilates. Questo perché la maggior parte degli esercizi di Pilates richiedono un'attività attiva dei muscoli addominali, che aiuta a stabilizzare e assistere nel completamento dei movimenti. Mangiare troppo può influire sulla capacità dei muscoli addominali di funzionare e può anche causare disturbi come gonfiore.

2. Evitare di mangiare entro due ore dalla pratica del Pilates. Indipendentemente dal tipo di esercizio, il metabolismo del corpo accelera dopo l'allenamento e l'assorbimento è più rapido del solito. Questo è noto come superassorbimento. Pertanto, mangiare troppo durante questo periodo può portare ad un aumento di peso anziché a una perdita di peso.

3. Si consiglia di bere acqua durante il Pilates, ma si consiglia di bere piccole quantità e lentamente. Evitare di bere acqua troppo fredda perché può stimolare il cuore e aumentare lo sforzo del corpo.

4. Durante il Pilates, concentrati sulla respirazione profonda e lenta, mantenendo la respirazione coerente con i movimenti. Non trattenere mai il respiro durante l'allenamento. Espirare durante l’esercizio e inspirare durante il riposo può aiutare ad alleviare lo stress interno causato dallo sforzo muscolare.

5. I movimenti del Pilates sono relativamente lenti, quindi mantieni un ritmo costante e continuo ed evita di affrettarti per ottenere risultati.

6. Indossare scarpe e abbigliamento comodi per gli esercizi di Pilates, evitando indumenti stretti o troppo larghi.

7. I principianti dovrebbero esercitarsi 2-3 volte a settimana, adattando ogni movimento in base alle proprie esigenze individuali.