Quali macchine da palestra sembrano meno popolari ma in realtà danno ottimi risultati?

La maggior parte delle macchine fisse sono adatte a tutti. Le palestre hanno principalmente due tipi di attrezzature: pesi liberi, come bilancieri, manubri, kettlebell, barre per trazioni e palle mediche, e macchine fisse, che sono più abbondanti dei pesi liberi. Diamo uno sguardo più da vicino.

Allenamento del petto:

1.Pressa per pettorali seduti: Simula la distensione su panca, mirando al grande pettorale.

2.Macchina per volare seduta (Macchina per farfalle): Allena l'interno del torace, aiutando a modellare il torace.

Allenamento per la schiena:

1.Macchina per i lat pulldown: Prende di mira il latissimus dorsi.

2.Vogatore seduto: Fa lavorare la parte centrale e inferiore della schiena, nonché i romboidi.

Allenamento delle gambe:

1.Macchina per pressa per gambe: Simula lo squat ma riduce lo stress sulla parte bassa della schiena, diminuendo il rischio di infortuni.

2.Leg Extension Machine: allena i quadricipiti.

3.Leg Curl Machine: mira ai muscoli posteriori della coscia nella parte posteriore della coscia.

Allenamento della spalla:

1. Macchina per presse per spalle: simula le presse sopra la testa in piedi o seduti, facendo lavorare i deltoidi.

2. Macchina per la mosca inversa: allena i deltoidi posteriori e aiuta a correggere le spalle arrotondate e le curve.

Allenamento del braccio:

1. Macchina per l'estensione dei tricipiti: mira ai tricipiti.

2.Macchina per arricciare i bicipiti: Allena i bicipiti.

I pesi liberi si concentrano maggiormente sulla flessibilità e sull'allenamento composto, richiedendo maggiore controllo del corpo, forza, equilibrio e stabilità. Generalmente non sono consigliati ai principianti se non sotto la guida di un allenatore. Le macchine fisse, invece, sono solitamente dotate di binari guidati con percorsi di movimento predeterminati, quindi non è necessario preoccuparsi dell'equilibrio o della stabilità. Sono adatti ai principianti e meno soggetti a errori.