Il pendolo si accovaccia accanto a te

ILtozzo del pendoloè una macchina per esercizi di allenamento della forza che imita il movimento di un pendolo per eseguire uno squat. Questa è una variante dello squat che aiuta a sviluppare dimensioni e forza nei quadricipiti, glutei, adduttori e polpacci.

Il pendolo squat è una forma di allenamento di resistenza e di forza. Questo tipo di squat stimolerà più gruppi muscolari nel corpo, in particolare i gruppi muscolari articolari, e può migliorare efficacemente la forza funzionale del corpo. Inoltre, durante il movimento pendolo dello squat, tutte le parti del corpo sopportano lo stesso peso, il che aiuta a creare una forma corporea ben proporzionata.

Come utilizzare aMacchina per squat a pendolo

1. Inizia caricando la macchina per squat a pendolo con dischi di peso impegnativi.

2. Posiziona la schiena sullo schienale, afferra la maniglia anteriore con entrambe le mani e posiziona i piedi alla larghezza delle spalle sulla piattaforma sottostante. Una buona postura non solo favorisce buoni risultati, ma aumenta anche la sicurezza del processo di fitness.

3. Accovacciati il ​​più in basso possibile e premi i talloni.

4. Sollevare e tornare alla posizione iniziale.

Attraverso i quattro passaggi precedenti, un'azione viene completata e questi passaggi vengono ripetuti durante l'esercizio.