Allenamento di rannicchiamento

  L'esercizio di curl-up è uno degli esercizi più comuni che colpiscono i muscoli addominali. 

L'esercizio di curl up lavora sulla resistenza degli addominali, importante per il supporto della schiena e la stabilità del core.

Avere muscoli addominali con elevata resistenza aiuta a prevenire la lombalgia.

  Gli allenamenti di curling, dall'inizio alla fine, si basano sulla contrazione dei muscoli retti dell'addome senza l'aiuto di altri muscoli,

 rendendoli più concentrati sugli addominali rispetto ai sit-up. Ciò migliora la stabilità e la sicurezza.

  Gli individui con diversi livelli di forma fisica possono scegliere una routine di allenamento di base adatta a loro:

  Esegui ogni esercizio per 3-5 serie da 15-20 ripetizioni, riposando 30 secondi tra le serie. 

A seconda del tuo livello di forma fisica, cerca di allenarti circa quattro volte a settimana, integrato da esercizi aerobici moderati. 

Dopo un mese di costanza, noterai risultati significativi nei tuoi addominali!

Crunch addominale caricato con perni