Cos'è il Pilates

Stile e abilità dell'esercizio

Pilates è una forma di esercizio e abilità che prende il nome dal tedesco Joseph Hubertus Pilates. Consiste in una serie unica di movimenti di allenamento conosciuti come "Contrology" durante la vita di Pilates. La coppia Pilates ha creato oltre 500 movimenti, sia sul tappetino che sull'attrezzatura da studio inventata dal signor Pilates.

In generale, il Pilates è un esercizio che fa lavorare piccoli gruppi muscolari in profondità nel corpo ed è progettato per mantenere e migliorare l'aspetto della normale postura attiva, raggiungere l'equilibrio del corpo ed estendere la gamma di movimento e la capacità del tronco e degli arti. Enfatizza il controllo dei gruppi muscolari centrali e migliora la sensibilità neurale del cervello umano e l'innervazione degli arti e dei tessuti muscolari scheletrici. Pilates è anche un esercizio coordinato per tutto il corpo con il corretto metodo di respirazione.

Inoltre, il Pilates è considerato anche un programma che calma i muscoli di tutto il corpo e migliora il controllo del tronco umano. È particolarmente indicato per chi lavora molte ore alla scrivania e al computer, poiché aiuta a correggere la postura del corpo, a rilassare la parte bassa della schiena e il collo, a risolvere i problemi delle spalle e a rassodare i muscoli flaccidi delle braccia e dell'addome. Molti atleti professionisti usano il Pilates anche per evitare infortuni sportivi.

Il Pilates incorpora anche elementi di yoga, danza e ginnastica, tra esercizi aerobici e anaerobici, con l'obiettivo di migliorare la funzione muscolare del corpo mobilitando i gruppi muscolari profondiin tutte le parti del corpo per ottenere l'effetto di modellare e ridurre lo stress e migliorare la postura.

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