Quali sono le differenze tra un allenatore ellittico e uno scalatore?

Sia le scale che le macchine ellittiche sono attrezzature di fitness aerobica comuni che sono efficaci nella combustione dei grassi e nel miglioramento della forma fisica. Ma differiscono notevolmente in termini di schemi di movimento, efficienza nel bruciare il grasso e le parti del corpo che prendono di mira. Le scale simulano l'azione di salire le scale, concentrandosi principalmente sulla parte inferiore del corpo e bruciando i grassi più velocemente, specialmente quando il pendio è ripido. Le macchine ellittiche, d'altra parte, imitano la camminata e la corsa, fornendo un allenamento per tutto il corpo che esercita sia la parte superiore che la parte inferiore del corpo. Sebbene una macchina ellittica non possa bruciare grassi così rapidamente come una macchina per le scale, fornisce un allenamento più completo che aiuta a migliorare la coordinazione e la resistenza in tutto il corpo.

1. Differenze nei modelli di movimento

La maggior parte degli scalatori è progettata per simulare l'arrampicata su scale, motivo per cui sono chiamati "scalatori". La macchina utilizza un movimento continuo e alternato per coinvolgere il corpo e replicare gli effetti delle scale di salita. Al contrario, un allenatore ellittico presenta due pedali e imita i movimenti di camminata o corsa. Il nome "ellittico" deriva dalla forma del movimento, che traccia un percorso ellittico. Queste differenze nel design portano a diverse tecniche di esercizio tra le due macchine.

2. Differenze negli effetti di brucia grasso

Lo scalatore è molto efficace per la perdita di grasso. Proprio come quando si fa un'escursione su una montagna, l'arrampicata per le scale provoca una forte sudorazione, con conseguente significativa bruciatura calorica e perdita di grasso. Mentre l'allenatore ellittico simula camminata e corsa, la sua efficienza di brucia dei grassi non è alta come quella dello scalatore. Lo scalatore brucia il grasso molto più velocemente, specialmente quando l'inclinazione è impostata al 15%, il che accelera la combustione dei grassi. Inoltre, lo scalatore delle scale fornisce un doppio allenamento sia per i sistemi cardiovascolari che muscolari, rendendolo più efficace per la perdita di grasso.

3. Differenze nei gruppi muscolari mirati

L'arrampicatore delle scale colpisce principalmente la parte inferiore del corpo, con un impegno limitato della parte superiore del corpo. Al contrario, l'allenatore ellittico fornisce un allenamento per tutto il corpo incorporando movimenti sia a braccio che alle gambe. Sebbene l'allenatore ellittico non possa bruciare grassi così rapidamente come lo scalatore, consente un impegno muscolare più completo e aiuta a migliorare il coordinamento dei movimenti della parte superiore e inferiore del corpo.

Le scale e le macchine ellittiche hanno ciascuno i propri vantaggi. Quale macchina scegliere dipende dai tuoi obiettivi di fitness. Se l'obiettivo è perdere grasso rapidamente ed esercitare la forza della parte inferiore del corpo, la macchina è una scelta migliore, ma se l'obiettivo è esercitare tutto il corpo e migliorare la coordinazione e la resistenza, la macchina ellittica è più adatta. Queste due macchine hanno i loro vantaggi e gli appassionati di fitness possono scegliere in base alle loro esigenze specifiche per ottenere il miglior effetto di esercizio.