Perno caricato O piastra caricata? Quale è meglio? Come configurare l'attrezzatura per il fitness quando si allestisce una palestra?

Il Plate Loaded è stato un argomento caldo ultimamente e le palestre di sollevamento pesi stanno spuntando ovunque. Cavalcando l'onda della popolarità tra gli atleti professionisti, questo tipo di attrezzatura è diventata mainstream.

Quindi, lo sonoPiastra caricatala scelta migliore per le palestre?

Se non sei determinato ad aprire una palestra di sollevamento pesi, è difficile dire esattamente come configurare la tua attrezzatura per l'allenamento della forza!

Questo articolo fornirà un confronto dettagliato tra piastra di peso ePiastra caricataper darti una comprensione più completa delle attrezzature per il fitness.

I. La differenza traPerno caricatoEPiastra caricata

Piastra peso e Piastra caricata sono in realtà due diversi tipi di design della piastra peso. I perni caricati nell'attrezzatura con piastre pesi sono racchiusi all'interno dell'attrezzatura, solitamente di forma quadrata. Il peso di ciascun piatto e il peso totale di ciascuna macchina sono fissi. In genere, ogni piatto pesa 2,5 kg-5 kg. Durante l'allenamento, il livello di carico viene regolato inserendo i perni in diversi fori.

I Plate Loaded, invece, sono esposti e separati dalle apparecchiature. Le macchine con dischi pesi sono dotate di barre sospese alle quali è possibile fissare diversi Pin Loaded in base alle proprie esigenze durante l'allenamento.

II. Vantaggi e svantaggi di Inserito e AppesoPerno caricato

Naturalmente, oltre ai diversi metodi di funzionamento, Pin Loaded inserito e sospeso differiscono notevolmente anche nella struttura.

Poiché i Pin Loaded nei Pin Loaded inseriti vengono racchiusi all'interno della macchina e tirati su da rulli durante il funzionamento, si presentano diverse caratteristiche:

Innanzitutto si verifica una leggera perdita di forza durante il processo di trasmissione dei rulli;

In secondo luogo, la struttura dell'attrezzatura è più complessa e raffinata, risultando in un design della traiettoria di movimento relativamente semplice;

In terzo luogo, i pesi sono preimpostati, limitando la gamma di regolazione.

Rispetto a inseritoPerno caricato, sospesoPerno caricatoeliminare i vincoli del componente piatto peso:

Da un lato, la struttura relativamente semplice consente un design ergonomico più ideale e metodi di allenamento più vari;

D'altro canto, senza i rulli che trasmettono la forza, non si verifica alcuna perdita di forza, con conseguenti movimenti più fluidi.

Sembra che sia appesoPerno caricatopresentano vantaggi ben maggiori di quelli inseritiPerno caricato?

Il vantaggio di inseritoPerno caricatosta nella loro sicurezza. Non richiedono frequenti cambi di piastra come l'impiccagionePerno caricato, e la traiettoria più fissa riduce la difficoltà di allenamento e il rischio di infortuni. Inoltre, a causa delle caratteristiche del pattinaggio a rotelle, in esercizi come lat pulldown e vogatore, le macchine dotate di piastre sono più vicine all'allenamento basato su corda, cioè all'allenamento semi-fisso, e il loro effetto di allenamento è diverso da quello delle macchine montate su piastre, quindi non possono essere completamente sostituite.

III. Che tipologie di palestre sonodotato di piastrae macchine a piastra adatte per?

Insomma:

Macchine su piastrahanno costi inferiori ma sono più impegnativi e, idealmente, richiedono una guida professionale.

Macchine dotate di piastresono più costosi ma meno impegnativi e più sicuri, il che li rende più adatti all’autoformazione. Puoi verificarlo osservando la configurazione delle attrezzature nelle palestre commerciali. Le palestre self-service, soprattutto quelle senza personale, non dispongono quasi mai di macchine a piastra. Questo perché i loro clienti target sono per lo più principianti e i rischi per la sicurezza associati all’utilizzo di macchine montate su piastra sono relativamente elevati. Le palestre con personal trainer e strutture per l'autoallenamento di solito hanno sezioni separate per macchine montate su piastra e dotate di piastra per soddisfare i diversi gruppi di allenamento.

Per quanto riguarda le palestre di sollevamento pesi, che sono quasi interamente dotate di macchine montate su piastre, sono più adatte agli appassionati di fitness che hanno già ottenuto un certo successo o ai bodybuilder professionisti.

Allo stesso modo, le palestre aziendali o alberghiere più piccole dovrebbero utilizzare principalmente palestre ad incastro, privilegiando la sicurezza e la facilità d’uso. Se lo spazio è ampio, le palestre ad incastro e sospese possono essere suddivise in sezioni in base alle proporzioni.