Quali errori dovrebbero evitare i principianti quando praticano Pilates?

Quali sono alcuni errori comuni di cui i principianti dovrebbero essere consapevoli quando praticano Pilates? Diamo un'occhiata oggi.

1. Se soffri di malattie croniche come diabete, malattie cardiache, asma, ernia del disco o osteoporosi, devi consultare un medico e chiedere una consulenza professionale prima di allenarti. Per garantire la sicurezza, è meglio allenarsi sotto la guida di un istruttore professionista esperto.

2. Evitare di fare esercizio a stomaco pieno o vuoto.

3. Prima di esercitarsi, controllare l'area di esercizio e rimuovere tutti gli oggetti appuntiti e gli ostacoli che potrebbero causare inciampi o scivolamenti per garantire la sicurezza.

4. Controllare la superficie del tappetino da allenamento per assicurarsi che non sia né troppo dura né troppo morbida. Puoi prima camminare sul tappeto per farti un'idea. Una superficie troppo dura può ferire la colonna vertebrale, mentre una superficie troppo morbida pregiudica la corretta esecuzione dei movimenti.

5. Quando impari nuovi movimenti, comprendi attentamente tutte le istruzioni e i dettagli. È meglio completare gli esercizi sotto la guida e l'assistenza di un allenatore ed evitare di provare ciecamente nuovi movimenti da soli per evitare infortuni.

6. Presta attenzione al feedback del tuo corpo. Non forzarti a sforzare eccessivamente muscoli e legamenti e non spingere il tuo corpo oltre i suoi limiti.

7. Non chiacchierare con i tuoi compagni durante l'esercizio e non girare la testa per guardare libri o altri materiali durante la pratica per evitare lesioni al collo o alla colonna vertebrale.

8. Quando non ti senti bene fisicamente o mentalmente, la tua attenzione viene facilmente distratta. In questo stato, evitare di praticare movimenti nuovi o difficili per evitare lesioni.