Caratteristiche del Pilates

L’esercizio di Pilates ha tre caratteristiche principali:

1. Pilatesè una combinazione di concetti di esercizi orientali e occidentali.

Gli occidentali si sono sempre concentrati sull'allenamento delle capacità muscolari del corpo, come vita, addome, schiena, torace, ecc.; mentre gli orientali si sono concentrati sull'allenamento della respirazione e della concentrazione mentale, come la meditazione, lo yoga e il Tai Chi.

Pilates unisce la flessibilità dell'Oriente e la forza d'animo dell'Occidente in uno solo. I suoi movimenti sono lenti e chiari e ogni postura deve essere coordinata con il respiro. Pertanto il PILATES è adatto a qualsiasi età, soprattutto a coloro che mancano di esercizio fisico e sono a lungo termine. Persone che hanno bisogno di tempo per lavorare con i computer e impiegati dalle 9 alle 5.

Anche lo stretching e l'allungamento sono uno degli esercizi più importanti nel PILATES. La particolarità è che i muscoli non diventano più spessi dopo l'esercizio. Rafforzando le parti centrali del corpo (vita e muscoli addominali, compreso il trasverso dell'addome, gli obliqui interni, l'esercizio dei muscoli obliqui esterni, del retto dell'addome e dei muscoli erettori della spina dorsale rende la colonna vertebrale morbida e flessibile.

Pertanto l'esercizio PILATES non solo migliora le linee del corpo, ma ha anche un ottimo effetto sulla correzione del collo e del midollo spinale.

2. L'esercizio di Pilates è sicuro.

La velocità di movimento del Pilates è relativamente delicata ed è un movimento statico che non causerà quasi alcun danno alle articolazioni e ai muscoli.

Allo stesso tempo, la disposizione dell'azione che combina movimento e immobilità consente al corpo di essere teso e rilassato, sia con i cambi di passo che con la regolazione del respiro della meditazione. Ciò facilita il controllo del corpo da parte dell'utente e riduce gli effetti negativi causati da posture scorrette.

Pilates offre al tuo corpo un allenamento completo con l'aiuto di attrezzature molto semplici. Finché hai uno spazio tranquillo e un tappeto morbido, puoi praticare e raggiungere l’unione di corpo e mente.

3. Pilates enfatizza il processo di controllo durante l'esercizio

Ciò consente ai praticanti di Pilates di sviluppare la forza muscolare senza aumentare le dimensioni dei muscoli. Gli esercizi con attrezzi leggeri del PILATES seguono il principio del peso ridotto e delle ripetizioni elevate, in modo che i muscoli siano pieni di elasticità senza renderli troppo prominenti.

L'intensità dell'esercizio del Pilates non è particolarmente elevata, ma presta attenzione al controllo, allo stretching e alla respirazione, e ha un ottimo effetto sulla modellatura di parti importanti della donna come vita, addome, glutei. Pertanto, il Pilates è più adatto alle esigenze delle donne in termini di bellezza fisica nella vita reale.