Analisi dell'allenamento fisico di LeBron James

La formazione delle stelle della NBA ha sempre attirato l'attenzione degli appassionati di basket. Molti fan cercano di imparare dalle routine di allenamento fisico 

di queste stelle per migliorare le proprie capacità. Oggi analizzeremo il regime di allenamento fisico della superstar dell'NBA LeBron James.  

Sono numerosi i video online che mostrano l'allenamento fisico di LeBron e noi abbiamo selezionato un video particolarmente rappresentativo per la nostra analisi.  

Innanzitutto, LeBron esegue i crunch laterali utilizzando una palla svizzera, che è molto importante nell'allenamento del basket. I giocatori hanno bisogno di forti capacità di flessione antilaterale 

nel profondo durante i pull-up o i layup contestati per garantire un alto tasso di successo quando si attacca il canestro. Pertanto, nell'allenamento quotidiano dei tifosi, 

oltre agli esercizi per il core mirati alla parte anteriore del corpo, dovrebbero essere incorporati anche allenamenti laterali.  

Esercizio 2: Pressa per pettorali ai cavi. Ciò migliora efficacemente l'esplosività della parte superiore del corpo. Mentre la panca è fondamentale per sviluppare la forza della parte superiore del corpo,

 non è applicabile sul campo da basket, rendendo la pressa per pettorali più adatta agli appassionati di basket.  

Esercizio 3: Pressa per le spalle con bilanciere dietro il collo. Che si tratti di prendere rimbalzi o eseguire layup in campo, la forza della parte superiore del corpo gioca un ruolo vitale. 

Più forte è la parte superiore del corpo, maggiore è il range di oscillazione del corpo, consentendo salti più alti.  

Esercizio 4: Pressa per le spalle con kettlebell in posizione di affondo. I movimenti sul campo in genere comportano una forza unilaterale e i layup vengono completati su un lato, 

quindi l'allenamento per la forza unilaterale dovrebbe essere enfatizzato nella routine quotidiana.  

Esercizio 5: Allenamento di base avanzato. Il sollevamento con manubri sulla palla svizzera eseguito da LeBron è davvero piuttosto impegnativo per molte persone. 

Forse è possibile utilizzare altri metodi per la formazione.  

Questo conclude la nostra analisi della preparazione fisica di LeBron James. Ci auguriamo che tutti lo trovino utile.  

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