Come utilizzare la Glute Machine

Prima di iniziare uno sport, dobbiamo prima comprendere la pratica dell'azione, in modo da garantire di non subire infortuni durante il processo di esercizio e di poter eseguire bene l'azione, in modo da ottenere buoni risultati nell'esercizio. Ad esempio, quando utilizziamo il trainer per l'anca per dimagrire, dovremmo prestare attenzione anche all'uso corretto del metodo, quindi dare un'occhiata all'uso dila macchina per glutei

Come utilizzare l'allenatore dell'anca:

Azione del ponte dell'anca: Inizialmente, lasciamo che il nostro corpo si appoggi sul retro del dispositivo, in questo momento il nostro corpo è al centro dei due deflettori del dispositivo, in questo momento le nostre gambe toccano il suolo, altre parti del corpo tranne per la parte posteriore vicino alla posizione dei deflettori, gli altri non vengono forzati. A questo punto, la nostra vita e l'addome stanno affondando e all'inizio del movimento applichiamo una pressione sull'addome, che ci permette di spingere il deflettore sopra l'addome fino a quando non sembra che il nostro addome sia sollevato e anche la vita piegato e il corpo percorre un ponte dell'anca. Poi potremo rilassarci e ricominciare.

A cosa dovrei prestare attenzione quando utilizzo l'attrezzatura per l'allenamento dell'anca?

Prima di utilizzare questo strumento, dovremmo prima scegliere il peso dello strumento, in modo da garantire che l'effetto venga raggiunto allo stesso tempo, non si farà male, generalmente scegliamo il peso nel caso non troppo faticoso per completare lo strumento l'azione è la migliore. Generalmente, ne completiamo 15 alla volta, durante il movimento possiamo sentire la forza addominale, ma non ci sentiremo troppo snob, altrimenti l'azione è difficile da completare ed è facile caricare il corpo.

Quali sono le parti principali del trainer per i glutei?

In effetti, la macchina per esercizi del ponte dell'anca non solo può esercitare i muscoli dell'anca, ma ha anche un effetto sull'esercizio dei muscoli delle gambe, perché stiamo principalmente eseguendo l'azione del ponte dell'anca quando completiamo questa azione, quindi solo le nostre gambe devono forzare , in modo da poter mantenere un equilibrio sul terreno. Inoltre, quando eseguiamo questa azione, anche la schiena è in uno stato di forza, quindi ha anche un certo effetto di esercizio e si può scoprire che le gambe e la schiena possono essere esercitate per un lungo periodo.

Quanto sopra riguarda l'uso dell'allenatore per l'anca, quando utilizziamo questo strumento dobbiamo prestare attenzione all'uso corretto, altrimenti è facile causare danni al nostro corpo. Solo un uso corretto può ottenere buoni risultati di esercizio.