Qual è la differenza tra allenamento aerobico e allenamento di forza?

Qual è la differenza tra allenamento aerobico eallenamento per la forza? Dovresti spesso sentire parlare di allenamento per la forza e allenamento cardio, ma molte persone non sanno nulla di questi due tipi di allenamento, infatti, l'allenamento per la forza strappa costantemente i muscoli delle persone, facendo migliorare la forza di tutti, l'allenamento aerobico è come la corsa, gli squat, ecc., allora sai qual è la differenza tra allenamento per la forza e allenamento cardio? Quindi, scopriamolo!

1. Diversi sistemi di metabolismo energetico

Qual è la differenza tra allenamento aerobico e allenamento di forza? Dovresti anche sapere che durante l'allenamento della forza dobbiamo consumare più energia, e l'esercizio aerobico appartiene al metabolismo aerobico, anche se ha bisogno anche di consumare la nostra energia, ma può anche darci una certa quantità di metabolismo aerobico. Ma l’allenamento della forza può appartenere all’esercizio anaerobico, e l’esercizio anaerobico è il metabolismo anaerobico, che in realtà è la differenza più essenziale tra i due, e il punto che dobbiamo distinguere.

2. Differenti fabbisogni energetici

Quando si fa esercizio aerobico, l'energia consumata dal corpo è dovuta principalmente all'ossidazione di amido, grassi e proteine, ma in questo processo non consumiamo molta energia, sebbene tutti i gruppi muscolari siano coinvolti nell'esercizio, non lo fanno fanno sì che il nostro corpo rimanga senza energia, ma varia anche da persona a persona. Se facciamo un allenamento per la forza, abbiamo bisogno di molta energia ed è probabile che suderemo molto durante l'esercizio, mentre se facciamo un esercizio anaerobico, l'energia di cui abbiamo bisogno viene effettivamente fornita dalla scomposizione dello zucchero nel sangue e non c'è ossigeno coinvolto nel questo processo, quindi questa è anche la differenza tra i due.

3. Frequenze cardiache massime diverse

Qual è la differenza tra allenamento aerobico e allenamento di forza? La frequenza cardiaca è in realtà un elemento molto rappresentativo durante l'esercizio. Se fai esercizio anaerobico, la frequenza cardiaca è in realtà tra 60 e 80 battiti, che è una frequenza cardiaca ragionevole, se fai allenamento aerobico, avrai sicuramente una frequenza cardiaca relativamente alta, in pratica, la frequenza cardiaca è generalmente superiore a 170 o 180 battiti/minuto. Se non sai come dirlo, puoi anche sapere quale esercizio stiamo facendo in base alla nostra frequenza cardiaca.

Qual è la differenza tra allenamento aerobico e allenamento di forza? In questo articolo possiamo vedere che i due esercizi sono molto diversi in termini di sistema di metabolismo energetico, energia richiesta, frequenza cardiaca massima, ecc., quindi i due esercizi sono di natura completamente diversa e devono essere distinti se si vuole fare esercizio .