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Preparare la postura. Seduto su un barella per gambe, posiziona le caviglie dietro il tappetino, premi i piedi contro il tappetino e aggancia le dita dei piedi. Siediti dritto, con i fianchi e la parte bassa della schiena ben aderenti al cuscino del sedile, solleva la testa e il petto verso l'alto e......
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