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Una buona coordinamento fisico è cruciale per le donne. Non solo aiuta a migliorare le prestazioni atletiche e a ridurre il rischio di lesioni sportive, ma ci consente anche di far fronte a varie sfide più facilmente e liberamente nella nostra vita quotidiana. Pertanto, migliorare il coordinamento del corpo attraverso l'allenamento di kettlebell è sicuramente una scelta saggia!

Con la visita dei nostri clienti prima del Capodanno cinese, abbiamo la nostra sessione annuale. Il 2023 è un anno di raccolta e un anno di svolta. Crediamo che LONG GLORY sarà ancora più abbagliante nel 2024.

"Quali sono i tuoi numeri 'Big Three'?" Chiunque abbia mai messo piede in una palestra ha probabilmente sentito questa frase in una forma o nell'altra. I "Tre Grandi", ovvero squat, panca e stacco, sono ampiamente riconosciuti come il gold standard dei movimenti di allenamento della forza. Molto apprezzati sia dagli atleti professionisti che dagli influencer del fitness, stimolano efficacemente i principali gruppi muscolari del corpo e aiutano a scolpire un fisico potente. Quando le persone ti chiedono quali siano i tuoi "Tre Grandi", stanno semplicemente chiedendo quanti chilogrammi puoi sollevare quando esegui questi esercizi specifici. Esistono anche formule specializzate per calcolare queste cifre allo scopo di valutare il proprio livello di formazione; tuttavia, i "Tre Grandi" non sono sempre la scelta ottimale per tutti. Diamo uno sguardo più da vicino qui sotto.

Sempre più persone scelgono la corsa per mantenersi in salute. Che sia su un tapis roulant o all’aperto, la corsa è un eccellente allenamento cardiovascolare. Tuttavia, si è discusso molto sulla giusta tecnica di corsa. Una credenza comune è che atterrare sul tallone durante la corsa sia dannoso per le ginocchia e possa avere un impatto negativo sulle prestazioni. Ma è proprio vero? Dovresti atterrare sull'avampiede o sul tallone mentre corri? E il riscaldamento prima di una corsa è davvero necessario? Immergiamoci in queste domande e chiariamo la confusione.