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I bicipiti sono uno dei primi gruppi muscolari su cui molte persone si concentrano quando si allenano in palestra. Tuttavia, molti individui addestrano i loro bicipiti in modo disorganizzato, non sapendo come affrontare gli esercizi o quali tecniche usare. Oggi introdurremo un piano di costruzione muscolare del bicipite. Diamo un'occhiata!

Il ciclismo sportivo è un esercizio aerobico e l'intensità dell'esercizio è relativamente elevata, il che può consumare efficacemente il grasso accumulato nel corpo ed è benefico per la perdita di peso.

La Smith Machine è una macchina che può essere utilizzata per eseguire squat, sollevamento pesi, trazioni alte e basse, espansione del torace a farfalla, piccoli uccelli, flessioni delle braccia, trazioni e altre azioni, rispetto all'allenamento con i pesi liberi ridotto molto, ma anche migliorare la fattore di sicurezza della pratica, molto adatto ai principianti. A molti bodybuilder avanzati non piace la macchina Smith, ritengono che non esista un professionista dell'allenamento con i pesi libero, difficile, non un vero allenamento con i pesi, ma in realtà i bodybuilder di livello medio e senior possono utilizzare la macchina Smith per impattare il peso finale e migliorare la distensione su panca capacità.

La macchina Smith è un pezzo di attrezzatura di fitness testata nel tempo e altamente efficace. Con la sua traccia di bilanciere fissa, gli utenti possono sollevare con sicurezza pesi pesanti senza preoccuparsi dell'equilibrio. Esistono vari tipi di macchine Smith, inclusi modelli verticali (più comuni) e inclinati (meno comuni), nonché versioni controbilanciate e non battute, disegni a piano singolo e multi-piano (rack Max) e quelli con attrito zero o resistenza ad alta attrito.

Guida al fitness per principianti