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Più invecchi, più dovresti fare esercizio: l’età non conta, conta quando inizi L’età non dovrebbe mai essere un ostacolo per il fitness. Che tu abbia 30, 40 anni o più, l'esercizio fisico porta benefici vitali in ogni fase della vita.  Non concentrarti sulla tua età: inizia a muoverti adesso e il tuo corpo ti ringrazierà.

L’esercizio di Pilates ha tre caratteristiche principali: 1. Pilates è una combinazione di concetti di esercizi orientali e occidentali. 2. L'esercizio di Pilates è sicuro. 3. Pilates enfatizza il processo di controllo durante l'esercizio

Se hai intenzione di gestire un'attività in palestra di successo, investire nel giusto tipo di attrezzatura per il fitness è fondamentale. Con così tante opzioni disponibili, non è necessario acquistare ogni pezzo di attrezzatura immaginabile. Hai solo bisogno degli elementi essenziali giusti per iniziare! Di seguito sono elencate alcune delle macchine e degli strumenti chiave di cui dovresti dotare la tua palestra prima dell'apertura.

L'allenamento della schiena a lungo termine aiuta a migliorare problemi come la curvatura e la gobba, soprattutto per gli impiegati che stanno seduti per lunghi periodi. Una schiena ben sviluppata non solo protegge la colonna vertebrale, le spalle e il collo, ma migliora anche la postura, facendoti sembrare più alto, vestito meglio e più sicuro. Tuttavia, costruire spessore e forza nei muscoli della schiena è spesso considerato impegnativo. Uno degli esercizi più efficaci, adatti ai principianti e classici per sviluppare i dorsali è il Rematore seduto, noto per fornire risultati rapidi e visibili.

Il Chin Up è un esercizio in cui appendi le mani a un supporto e poi ti sollevi finché il mento non è all'altezza del supporto. La maggior parte degli esercizi per la parte superiore del corpo contribuiscono al pull-up. Abbassare i legamenti, remare e eseguire i curl per i bicipiti aiuta se l'obiettivo finale è completare il pull-up con la forma corretta. I pull-up sono un esempio di esercizio a catena chiusa.

L'uso della macchina per l'estensione e l'arricciatura delle gambe è un modo efficace per allenare la forza delle gambe. Di seguito sono riportati i passaggi corretti per utilizzare la macchina per l'estensione delle gambe e l'arricciatura.