Cina Macchina Smith per squat rack caricata con perni Produttori, fornitori, fabbrica

Londra (CNN)--Maersk e CMA CGM hanno introdotto nuove tariffe per il trasporto di merci lungo molte delle rotte marittime più trafficate del mondo dopo aver reindirizzato le loro navi lontano dal Mar Rosso a causa degli attacchi.

Come dovrebbero le aziende scegliere le attrezzature per il fitness? Diamo un'occhiata.

Lo swing con kettlebell può essere classificato sia come esercizio aerobico che anaerobico, a seconda dell'intensità e del metodo di allenamento. Quando si utilizzano kettlebell più leggeri per un allenamento più veloce e ad alte ripetizioni, è considerato un esercizio aerobico che aiuta a migliorare la funzione cardiovascolare e la resistenza.

Il sollevamento delle gambe è progettato per quadricipiti, grande gluteo, muscoli posteriori della coscia e polpacci, tutti simili agli squat. Si possono usare esercizi di pressione delle gambe al posto degli squat? Anche se non sono esattamente gli stessi esercizi, il sollevamento delle gambe può aiutarti a rafforzare i muscoli utilizzati negli squat tradizionali, sostenendo e stabilizzando la schiena.

Come si seleziona il peso appropriato per l'allenamento della forza per evitare di utilizzare carichi troppo pesanti o troppo leggeri? Innanzitutto bisogna introdurre un concetto fondamentale: il “Max RM”. Il termine "RM" è generalmente preceduto da un numero; questo numero indica il peso massimo che puoi sollevare mantenendo rigorosamente la forma corretta per quello specifico numero di ripetizioni. L'unità per RM è chilogrammi (kg); in generale, più basso è il numero che precede il RM, più pesante è il peso corrispondente in chilogrammi. I principianti in genere non hanno bisogno di impegnarsi nella formazione 1RM; tuttavia, comprendere il proprio livello di 1RM rimane estremamente utile per strutturare il proprio programma di allenamento.