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Questo articolo è specificamente progettato per introdurre i principianti alla logica e ai metodi di allenamento dei muscoli del torace. Le precauzioni menzionate sono punti importanti a cui ogni principiante dovrebbe prestare attenzione e vale la pena leggerli prima di iniziare gli allenamenti. Inoltre, introdurremo alcune attrezzature adatte all'allenamento dei muscoli del torace. LongGlory Fitness Equipment è un produttore di attrezzature per il fitness professionale in Cina, dedicato a servire ogni appassionato di fitness con conoscenze specialistiche.

Guida agli allenamenti del torace e delle spalle In palestra, la "spalla combinata e la macchina per pressione toracica" in realtà combina due pezzi di attrezzatura simili ma distinti: la pressa toracica seduta (focalizzata sull'allenamento al torace) e la pressa alle spalle seduta (focalizzata sull'allenamento delle spalle). Entrambi usano un movimento "pressante", ma prendono di mira diversi gruppi muscolari con angoli variabili. Ecco come funziona ciascuno, compresi i muscoli addestrati e un uso corretto:

La pressa per pettorali da seduti è uno strumento efficace per costruire i muscoli del torace e sviluppare una parte superiore del corpo più ampia. Di seguito è riportata una guida dettagliata su come utilizzare la pressa per pettorali da seduti in modo da poter allenare i pettorali in modo efficace, anche a casa.

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Il letto centrale per Pilates è uno strumento composito di aiuto alla formazione per la pratica del Pilates, che utilizza come essenza un sistema di carrucole con diversa resistenza della molla. Viene utilizzato per aiutare il corpo a migliorare l'adattamento, aumentare la forza e migliorare lo squilibrio corporeo.